注意!喝水的幾個不良習慣影響你的健康(后篇)

關鍵詞: 過濾器設備

之前的文章中我們?yōu)榇蠹医榻B了日常生活中不良的幾個喝水習慣，今天我們就來為大家介紹剩余的幾種，養(yǎng)成健康喝水的習慣，在高效的過濾器設備的助力之下，保障我們的飲水健康。

六、每天喝不到6杯水，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，尤其是上班一族，常常忙碌到忘了喝水，長此以往的話膀胱和腎都會受不同的損害。有經(jīng)驗的人的建議是，在氣候溫和的條件下生活、輕體力活動的成年人，一般每天少喝水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量比較大，出汗很多，則應該相應的增加，及時補充身體流失的水分。一些比較容易煩躁的人也要多喝水，能起到舒緩心情的作用;肥胖的人更應該多喝水保持體重;運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

 

七、以飲料代水，現(xiàn)在的生活條件好了，很多孩子覺得喝水沒有味道，每天可樂、飲料不離手，完全代替了水。這樣做不但不能給身體補充水分，還會降低食欲，影響人體的消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，也要根據(jù)自身的體質進行適當?shù)母纳疲热绫忝氐娜丝梢院赛c蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道的蠕動;胃寒的人要多喝暖胃的紅茶、姜糖水等。

八、早起不喝水，早上起來的優(yōu)先杯水對我們來說是重要的，可以稱之為真正意義上的救命水，尤其是體質比較差的中老年人更應該注意。身體在經(jīng)過了一晚的新陳代謝之后，所有的垃圾都需要洗刷一下，清晨起來之后喝一杯水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。那么早起的優(yōu)先杯水應該選擇什么呢?優(yōu)先種是白開水、礦泉水，能夠降低血液的黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升食欲;第三種是淡鹽水，對于便秘的人很有益。

九、吃咸了不馬上喝水，根據(jù)調查，吃太咸的話可能會導致高血壓，導致唾液分泌的減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了就要及時喝水，好是喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料和酸奶等，因為過量的糖分會加重口渴的感覺，起不到任何作用。此外，淡豆?jié){也是一種不錯的選擇，因為其中含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，口感清甜。

十、睡前不喝水，睡前不要喝太多水，但是也不能不喝，尤其是老人。因為當人熟睡的時候，體內的水分會慢慢丟失，造成血液中的水分減少，黏稠度變高。臨睡前適當喝點水可以減少血液的黏稠度，降低腦血栓等風險。在干燥的秋冬季節(jié)，睡前喝水尤為重要，還可以滋潤呼吸道，幫助更好入睡。

以上我們?yōu)槟暾榻B了日常生活中喝水的十個不良習慣，您有沒有這樣的習慣呢?如果有的話就趕緊改正過來吧!平時的生活中不僅要多喝水，還要根據(jù)自身的體質選擇適合的水哦!

 

 

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